Метод постановки целей SMART
SMART помогает четко формулировать задачи, повышая мотивацию через конкретность и достижимость. Он превращает абстрактные желания в план действий, усиливая уверенность и фокус
Критерии SMART:
- Specific (конкретная): Укажите, что именно, где и как — "Пробежать 5 км в парке" вместо "Бегать".
- Measurable (измеримая): Добавьте метрики — "Сбросить 5 кг" вместо "Похудеть".
- Achievable (достижимая): Реалистична ли с вашими ресурсами — оцените время и силы.
- Relevant (значимая): Соответствует ли вашим ценностям и общей картине жизни.
- Time-bound (ограниченная во времени): Установите дедлайн — "за 3 месяца".
Шаги постановки:
Сначала определите желание, затем уточните по SMART, разбейте на подцели и запишите план. Отслеживайте прогресс еженедельно, корректируя при необходимости.
